Al een week of drie volg ik het vastendieet. Dit dieet houdt grofweg in dat je twee dagen van de week vast en vijf dagen per week je mag eten wat je wilt.
Op je vastendag eet je als vrouw 500 kcal en als man 600 kcal.
In augustus dit jaar was bij het programma Focus een documentaire van Dr. Michael Mosley : "Eat, fast and live longer". Samen met Mimi Spencer schreef hij het boek "Het vastendieet''.
En ik doe het dus al een tijdje. Mijn vastendagen zijn maandag en donderdag.En het gaat heel erg goed. De eerste vastendagen waren echt heel moeilijk. Ik had hoofdpijn, erge hoofdpijn en sliep ook slechter die nacht (detox).De tweede vastendag ging het al veel beter. Al had ik het toen echt heel erg koud. Maar nu is een vastendag heel makkelijk eigenlijk.
Ik ontbijt niet en stel mijn eetmoment zo lang mogelijk uit. Deze tip heb ik van ervarings-deskundigen van internet geleerd. Het idee hierachter is dat je als het ware je ''honger-switch'' aanzet of uitlaat. En als je hem aanzet, nou, dan is hij aan.
Als je hem uit laat, dan heb je dus geen honger. Ik heb dit nu vier vastendagen uitgeprobeerd en het werkt.
Ik drink wel thee en koffie met melk. Dat zou ik nog graag veranderen in groene thee. Je mag trouwens alles drinken (ook zwarte thee en koffie). Veel water.
Om een uur of drie eet ik een groene smoothie of een gekookt ei, een kom soep. Of zoals vandaag een overheeeeerlijke biologische mandarijn.
En zo ''bewaar" ik mijn calorieën tot het avondeten.
''s Avonds eet ik groente, groentestoofpotten, chili, of weer soep :) Met een lekker eitje erbij of een stukje zalmfilet of wat je dan maar lekker vindt.
Maar ja, zo doe ik het. Maar je kunt je maaltijden ook heel anders plannen.
Ik ben nu een kilo afgevallen en mijn broeken zitten weer lekker. En het leuke en fijne van dit dieet is dat ik ook de dingen kan blijven eten die ik lekker vind. Zoals een keer pepernoten of marsepein in deze tijd. Niet dat ik dat dus heel veel doe op een gewone dag, maar het kan wel.
Afgelopen weekeinde heb ik een heerlijke lasagne gemaakt omdat mijn dochter thuiskwam en het vriendinnetje van mijn zoon. Heerlijk ! Zonder schuldgevoel lekker van gegeten.
Intermittent Fasting, wat dit dieet is, kent ook veel gezondheidsvoordelen (schrijf ik een andere keer over). Die komen in de documentaire ook uitgebreid aan bod. Veel mensen vasten ook alleen om de gezondheidsvoordelen van 5:2. Ook lees ik veel enthousiaste verhalen van mannen die dit dieet volgen ! En dat kan ik me ook heel goed voorstellen. Het is duidelijk en op een heleboel manier in te vullen en je boekt al heel snel resultaat.
Toch moet je als je gezondheidsproblemen hebt niet zomaar beginnen met vasten. Altijd eerst bespreken met je huisarts.
Ik merkte dat ik heel moeilijk afviel de laatste anderhalf jaar. Ik eet gezond, wandel veel, fiets veel en ben actief. Maar ik viel maar niet af. En met dit dieet komt er (eindelijk !) rust in mijn hoofd op voedingsgebied.
Ik ben nu allemaal recepten aan het verzamelen voor groentestoofpotten,soepen, stews en dergelijke en lonk al steeds vaker naar een slowcooker....
En ik heb nu ook al zin om zelf marsepein te maken,mmmmm.
Allebei.
Feesten en vasten.
on Saturday, October 5, 2013
Zo, ga maar even zitten. We zitten hier nu naar aanleiding van een incident van vorige week. Amygdala* kwam hier huilend en overstuur binnen, want ze had je tijdens onze wekelijkse routineschoonmaak in de keuken aangetroffen.
Wilskracht knikte en keek naar zijn handen
En de mayonaise, de ketchup, alles stond her en der verspreid in de keuken ?
knikje
De onderdelen van de koelkast stonden klaar in de vaatwasser ?
Ineens vloog Wilskracht op.
Ja ! Maar dan KON ook echt niet langer. Het moest gewoon schoon. Iemand moet dat toch doen ? Er lagen broodkorrels in, of wat die korrels ook maar zijn. Het is een schande.
Wij hebben iets afgesproken over hoe wij de schoonmaak hier uitvoeren. En zijn daarbij overeengekomen dat wilde acties ons niet verder helpen. Wij maken schoon volgens schema.
Ja, ja, dat is ook zo.
En het is jouw ontwikkelpunt om dit soort wilde impulsen direct te melden bij mij. Zodat we er gezamenlijk wat aan kunnen doen.
Ja, ja, ik weet het.
En het ging ook heel goed afgelopen half jaar ! De conflicten tussen Amygdala en jou zijn nagenoeg opgelost. Tot vorige week.
Ja, maar Amygdala is ook wel een watje hoor
Nou, er kwamen ook klachten van de Maag en van de serotonine en melatonine-productieafdeling.
O, Wilskracht kijkt schuldbewust.
Ook de geurafdeling meldde chlooralarm. Ze hadden je om 5 uur die middag op je knieën in de badkamer gezien met een tandenborstel en bleekmiddel....
Ja, maar hebt u die voegen gezien ! en ik had op internet gelezen dat.........
Ja. We weten allemaal hoe moeilijk dit voor je is. En we zijn ook allemaal heel blij en gelukkig met je in ons team. We zullen dit maar als een slechte dag beschouwen en ik wil je vragen om je voortaan weer aan de afspraak te houden. Want we kunnen absoluut niet zonder je !
Wilskracht zit nu te stralen.
Is er een taak waar je je energie in kwijt kunt ? Naast het schoonmaken van de afvalcontainers ?
Ja, ik zou heel graag in de tuin aan de slag willen. Mijn handen jeuken. Hebt u al die vrouwenmantel gezien ?
Hmmm, ik weet het nog niet. De tuin is in het verleden vaak een lastig punt voor je geweest. Dat staat de rugafdeling nog helder voor de geest.
Maar ik heb met de Ogen gesproken en zij kunnen het ook niet meer aanzien !
Ja, daar heb ik inderdaad een memo van ontvangen ja.
Met een timer dan ? Dan gaat het meestal goed.
We zullen het nog bespreken in het team. Maar ga er maar vanuit dat je morgen wel aan de slag kunt.
Yesssss....
Fijne dag nog.
U ook een fijne dag.
*Amygdala= een onderdeel van de hersenen. Psycholoog Dr Robert Maurer heeft hier een geweldig boekje over geschreven dat heet "De kunst van Kaizen". Hij beschrijft de rol van de Amygdala, het deeltje van ons brein dat de vecht-of vluchtrespons aanstuurt. Hij legt uit waarom mensen zich overweldigd kunnen voelen en maakt zich er hard voor om iets te doen dat voor de meeste mensen heel erg indruist tegen hun intuitie: kalm aan doen en vereenvoudigen. Lees meer over dit geweldige boekje bij Spaarcentje.
Wilskracht knikte en keek naar zijn handen
En de mayonaise, de ketchup, alles stond her en der verspreid in de keuken ?
knikje
De onderdelen van de koelkast stonden klaar in de vaatwasser ?
Ineens vloog Wilskracht op.
Ja ! Maar dan KON ook echt niet langer. Het moest gewoon schoon. Iemand moet dat toch doen ? Er lagen broodkorrels in, of wat die korrels ook maar zijn. Het is een schande.
Wij hebben iets afgesproken over hoe wij de schoonmaak hier uitvoeren. En zijn daarbij overeengekomen dat wilde acties ons niet verder helpen. Wij maken schoon volgens schema.
Ja, ja, dat is ook zo.
En het is jouw ontwikkelpunt om dit soort wilde impulsen direct te melden bij mij. Zodat we er gezamenlijk wat aan kunnen doen.
Ja, ja, ik weet het.
En het ging ook heel goed afgelopen half jaar ! De conflicten tussen Amygdala en jou zijn nagenoeg opgelost. Tot vorige week.
Ja, maar Amygdala is ook wel een watje hoor
Nou, er kwamen ook klachten van de Maag en van de serotonine en melatonine-productieafdeling.
O, Wilskracht kijkt schuldbewust.
Ook de geurafdeling meldde chlooralarm. Ze hadden je om 5 uur die middag op je knieën in de badkamer gezien met een tandenborstel en bleekmiddel....
Ja, maar hebt u die voegen gezien ! en ik had op internet gelezen dat.........
Ja. We weten allemaal hoe moeilijk dit voor je is. En we zijn ook allemaal heel blij en gelukkig met je in ons team. We zullen dit maar als een slechte dag beschouwen en ik wil je vragen om je voortaan weer aan de afspraak te houden. Want we kunnen absoluut niet zonder je !
Wilskracht zit nu te stralen.
Is er een taak waar je je energie in kwijt kunt ? Naast het schoonmaken van de afvalcontainers ?
Ja, ik zou heel graag in de tuin aan de slag willen. Mijn handen jeuken. Hebt u al die vrouwenmantel gezien ?
Hmmm, ik weet het nog niet. De tuin is in het verleden vaak een lastig punt voor je geweest. Dat staat de rugafdeling nog helder voor de geest.
Maar ik heb met de Ogen gesproken en zij kunnen het ook niet meer aanzien !
Ja, daar heb ik inderdaad een memo van ontvangen ja.
Met een timer dan ? Dan gaat het meestal goed.
We zullen het nog bespreken in het team. Maar ga er maar vanuit dat je morgen wel aan de slag kunt.
Yesssss....
Fijne dag nog.
U ook een fijne dag.
*Amygdala= een onderdeel van de hersenen. Psycholoog Dr Robert Maurer heeft hier een geweldig boekje over geschreven dat heet "De kunst van Kaizen". Hij beschrijft de rol van de Amygdala, het deeltje van ons brein dat de vecht-of vluchtrespons aanstuurt. Hij legt uit waarom mensen zich overweldigd kunnen voelen en maakt zich er hard voor om iets te doen dat voor de meeste mensen heel erg indruist tegen hun intuitie: kalm aan doen en vereenvoudigen. Lees meer over dit geweldige boekje bij Spaarcentje.
on Tuesday, October 1, 2013
Huh ? Was dat ?
Mijn guilty pleasure op muziekgebied is ABBA. Ik luister er weer naar, zing (halve) teksten mee en word er helemaal vrolijk van.
Toen ik in de zesde klas zat, en al helemaal op de middelbare school was het eigenlijk not done om Abba leuk te vinden....En nu volgensmij ook niet echt.
Geïnspireerd door DWDD waar ook werd gesproken over de guilty pleasures op muziekgebied van Matthijs van Nieuwkerk (en wie wil dat nou niet weten: ik wel :), de mannen van de Jeugd van Tegenwoordig (heeeel verrassend !) en Anneke van Giersbergen.
Google even dwdd guilty pleasures en je bent er. Link hier plaatsen is helaas niet gelukt.
Abba dus.
Nog meer guilty pleasures te bedenken ?
Jaa, nog veel meer ! En ik ben benieuwd naar al jullie guilty pleasures op muziekgebied ! In ieder geval heb ik deze vraag toegevoegd aan de vragen voor de genomineerden van de liebster award.
1. Wat is je guilty pleasure op muziekgebied ?
2.Welk boek heeft het meeste indruk op je gemaakt ?
3. Wie of wat is je grootste inspiratie ?
4. Wat is je grootste trots in het leven ?
5.Op welk zelfgemaakt item ben je het meest trots ?
6. Is er iets wat je al heel lang wilt doen, maar er nog altijd niet van is gekomen ?
7.Waarvan geniet jij het meest ?
8. Kies zelf een guilty pleasure die je met ons wilt delen.
9. Van welk seizoen hou je het meest ?
10.Hou je het meest van de ochtend, de middag of de avond ?
11. Wat is je lievelingskostje ?
Een liebster award is bedoeld om blogs onder de aandacht te brengen. Maar je mag hem natuurlijk ook weigeren als je liever anoniem(er) wilt blijven.
Dan stuur je me een mail en haal ik je van de lijst. No problem.
De blogs die ik nomineer lees ik allemaal met veel plezier.
Dit zijn ze:
1. Consuminderen met plezier
2.Bibje
3. See a ladybird
4. Schrijfscherven
5. Dagboek van een gematigd optimist
6.Firma Fluitekruid
7.De Verdubbeldame
Dat was het. Ik nomineer deze 7 blogs.
Officieel mag je 11 blogs nomineren en 11 nieuwe vragen stellen. Maar ik permitteer mezelf de vrijheid om het bij deze 7 te houden :). En om een aantal vragen gelijk te laten.
Veel plezier !
En aan alle lezeressen/lezers zou ik willen vragen:
Wat is jouw guilty pleasure op muziekgebied ?
Mijn guilty pleasure op muziekgebied is ABBA. Ik luister er weer naar, zing (halve) teksten mee en word er helemaal vrolijk van.
Toen ik in de zesde klas zat, en al helemaal op de middelbare school was het eigenlijk not done om Abba leuk te vinden....En nu volgensmij ook niet echt.
Geïnspireerd door DWDD waar ook werd gesproken over de guilty pleasures op muziekgebied van Matthijs van Nieuwkerk (en wie wil dat nou niet weten: ik wel :), de mannen van de Jeugd van Tegenwoordig (heeeel verrassend !) en Anneke van Giersbergen.
Google even dwdd guilty pleasures en je bent er. Link hier plaatsen is helaas niet gelukt.
Abba dus.
Nog meer guilty pleasures te bedenken ?
Jaa, nog veel meer ! En ik ben benieuwd naar al jullie guilty pleasures op muziekgebied ! In ieder geval heb ik deze vraag toegevoegd aan de vragen voor de genomineerden van de liebster award.
1. Wat is je guilty pleasure op muziekgebied ?
2.Welk boek heeft het meeste indruk op je gemaakt ?
3. Wie of wat is je grootste inspiratie ?
4. Wat is je grootste trots in het leven ?
5.Op welk zelfgemaakt item ben je het meest trots ?
6. Is er iets wat je al heel lang wilt doen, maar er nog altijd niet van is gekomen ?
7.Waarvan geniet jij het meest ?
8. Kies zelf een guilty pleasure die je met ons wilt delen.
9. Van welk seizoen hou je het meest ?
10.Hou je het meest van de ochtend, de middag of de avond ?
11. Wat is je lievelingskostje ?
Een liebster award is bedoeld om blogs onder de aandacht te brengen. Maar je mag hem natuurlijk ook weigeren als je liever anoniem(er) wilt blijven.
Dan stuur je me een mail en haal ik je van de lijst. No problem.
De blogs die ik nomineer lees ik allemaal met veel plezier.
Dit zijn ze:
1. Consuminderen met plezier
2.Bibje
3. See a ladybird
4. Schrijfscherven
5. Dagboek van een gematigd optimist
6.Firma Fluitekruid
7.De Verdubbeldame
Dat was het. Ik nomineer deze 7 blogs.
Officieel mag je 11 blogs nomineren en 11 nieuwe vragen stellen. Maar ik permitteer mezelf de vrijheid om het bij deze 7 te houden :). En om een aantal vragen gelijk te laten.
Veel plezier !
En aan alle lezeressen/lezers zou ik willen vragen:
Wat is jouw guilty pleasure op muziekgebied ?
gekregen van Anita
Dank je wel Anita !
Hier komen de vragen.
1. Wat doe je in het dagelijks leven ?
Ik ben thuisblijfmoeder.
2.Welke plek zou je graag eens willen bezoeken ?
Heel Scandinavië. En dan voel ik me heel erg aangetrokken tot Zweden.
Wat mij gewoon helemaal geweldig lijkt, is om door Zweden te rijden. Stockholm bezoeken en in de stad overnachten. En dan verder; door die fantastische natuur. En dan in een leuke blokhut overnachten :). En dan rijden we door naar het Noorden, naar Lapland, naar Viska Garden, waar twee Nederlandse vrouwen een bed &breakfast zijn begonnen. En waar je kan wandelen, honden sledetocht maken, heerlijk eten, vuur maken, sneeuwscootertocht maken... en nog wel meer leuks. Ze zijn bij "ik vertrek" geweest.
De Scandinavische schrijvers en schrijfsters lees ik ook graag. En ik kijk graag naar Scandinavische thrillers.
3.Wie of wat is je grootste inspiratie ?
Mijn kinderen.
4. Waarom ben je een weblog gestart ?
Ik las al een hele tijd mee op allerlei blogs en vond (en vind) iedereen zo moedig ! Dat je dat allemaal durft te schrijven. Zelf schrijf ik al vanaf mijn tienertijd in mijn dagboek. Mijn dagboek hoort echt helemaal bij mijn leven. Maar dat is voor mij zelf. Ik ben het blog begonnen om ook voor anderen te schrijven. Naar buiten, dat is eigenlijk het idee, de intentie van mijn weblog.
5. Wat is je grootste trots in het leven ?
Mijn grootste trots in mijn leven is dat ik ben blijven geloven in de kracht van (mijn) kwetsbaarheid. Voelen wat ik voel, zien wat ik zie en daar consequenties aan verbinden. Meestal eerst voor mezelf, waar mijn dagboek een belangrijke functie in vervult. Maar altijd uitmondend in nieuwe inzichten en beslissingen. Voor mezelf en voor mijn kinderen. Ook het schrijven heeft me hier heel erg bij geholpen.
Ik ben heel zonnig van nature en dat ben ik ook gebleven. En daar ben ik het meest trots op. Want ik heb al heel wat stormen doorstaan !
En dan kom ik direct bij mijn volgende vraag die hiermee te maken heeft:
6. Wat vind jij echt onwijs irritant ?
Heeft te maken met reacties op kwetsbaarheid. Mensen koppelen kwetsbaarheid vaak aan zwakte, aan niet goed beslissingen kunnen nemen, aan dom zijn soms ook. En dan heb ik het al regelmatig meegemaakt dat ik rustig vertel hoe ik iets ervaar of zie. En dat mensen schrikken of verbaasd reageren als je vertelt welke beslissing of keuze daaruit voortvloeit.
7. Waarvan geniet jij het meest ?
Ik geniet het meest van in balans zijn. En dat is vaak in stilte, maar niet altijd ! Ik hou net zo lief van drukte en gezelligheid.
Maar zo zittend aan mijn tafel, het liefst in de ochtend als iedereen nog slaapt, met mijn huispak aan, een kopje thee of koffie en schrijven, ja, daar geniet ik toch het allermeest van.
8. Is er iets wat je al heel lang wil doen maar er nog altijd niet van is gekomen ?
Een boek schrijven.
9. Waarvoor kunnen ze jou 's nachts wakker maken ?
Overal voor.
10. Op welk zelfgemaakt item ben je het meest trots ?
Op mijn gordijnen !
11.Wat zijn jouw plannen voor morgen ?
In de tuin werken waarschijnlijk, hoop ik.
Zoooo.....pfff, dat is me wat zeg. Maar Anita, je hebt gelijk; dit is leuk !
En dan ga ik nu even nadenken over een paar vragen die ik graag wil stellen aan nieuwe genomineerden. Is even een ander hoofdstuk en ga ik in een nieuw blog doen.
L
on Sunday, September 15, 2013
Ok. Ik kom uit AH. Zit daar een zwarte poes prinsheerlijk achterop mijn fiets.
Nou,leuk denk ik. Ik aai en verwacht dat de poes weg zal springen.
Niks hoor. Mevrouw blijft lekker zitten, ik aai nog wat, vindt ze fijn.
Ik begin de fietstas in te laden en denk nou...nu zal ze wel wegstuiven.
Nee hoor, mevrouw blijft zitten, spinnend, en ik doe AL mijn boodschappen in de fietstas.
Ok, ik wat lacherig, een andere vrouw ook, we lachen er wat om.
Als ik de fiets achteruitrijd, DAN zal ze wel wegspringen.....
dacht ik dus.
NEE dus
Die mevrouw moet inmiddels van verbazing ook lachen.
Nou, dan til ik je er maar af zeg ik tegen hare majesteit.
Gaat ze me bijten en krabben !
Pas als ik wegfiets, springt ze er beledigd af....
Nou,leuk denk ik. Ik aai en verwacht dat de poes weg zal springen.
Niks hoor. Mevrouw blijft lekker zitten, ik aai nog wat, vindt ze fijn.
Ik begin de fietstas in te laden en denk nou...nu zal ze wel wegstuiven.
Nee hoor, mevrouw blijft zitten, spinnend, en ik doe AL mijn boodschappen in de fietstas.
Ok, ik wat lacherig, een andere vrouw ook, we lachen er wat om.
Als ik de fiets achteruitrijd, DAN zal ze wel wegspringen.....
dacht ik dus.
NEE dus
Die mevrouw moet inmiddels van verbazing ook lachen.
Nou, dan til ik je er maar af zeg ik tegen hare majesteit.
Gaat ze me bijten en krabben !
Pas als ik wegfiets, springt ze er beledigd af....
on Thursday, September 12, 2013
Als mijn huis is zoals ik ben
Wat zegt dat kastje dan over mij ?
Wie ben ik dan als ik kijk naar
mijn kastje ?
Mijn kastje is afgebladderd,oud,
en nu is het wit,vuil wit eigenlijk.
Het is ook rood geweest
En mijn sokken hebben erin gelegen
toen ik een klein meisje was.
Er zaten ook stickers op, herinner ik me,
van die grote stickers, met zo'n speciale geur,
weet ik nog.
Het kastje is van mijn Beppe geweest.
Nu staan er pennen op, mijn agenda,
mijn mobiel en huistelefoon,
de telefoonboeken, de postcodegids,
allemaal oude mobiele telefoons,
landkaarten
stafkaarten voor fietstochtjes.
Alles wat met mijn verbinding
met de buitenwereld te maken heeft,
zit in dit kastje.
En ook al heel lang,
nu ik erbij nadenk.
Een centrale plek nu, in mijn leven.
En als mijn huis is zoals ik,
dit kastje me iets kan vertellen,
dan voel ik hoe mijn beppe me ondersteunt.
Hoe ze zachtjes tegen me zegt:"
Toe maar fanke, ga maar naar buiten"
En nu pas weet ik,
dat die steun er ook zou zijn,
zonder dat kastje,
dat is wat ik voel.
Ik voel de liefde van mijn Beppe,
voor mij.
Ik voel de liefde van mij,
voor Beppe.
Wat zegt dat kastje dan over mij ?
Wie ben ik dan als ik kijk naar
mijn kastje ?
Mijn kastje is afgebladderd,oud,
en nu is het wit,vuil wit eigenlijk.
Het is ook rood geweest
En mijn sokken hebben erin gelegen
toen ik een klein meisje was.
Er zaten ook stickers op, herinner ik me,
van die grote stickers, met zo'n speciale geur,
weet ik nog.
Het kastje is van mijn Beppe geweest.
Nu staan er pennen op, mijn agenda,
mijn mobiel en huistelefoon,
de telefoonboeken, de postcodegids,
allemaal oude mobiele telefoons,
landkaarten
stafkaarten voor fietstochtjes.
Alles wat met mijn verbinding
met de buitenwereld te maken heeft,
zit in dit kastje.
En ook al heel lang,
nu ik erbij nadenk.
Een centrale plek nu, in mijn leven.
En als mijn huis is zoals ik,
dit kastje me iets kan vertellen,
dan voel ik hoe mijn beppe me ondersteunt.
Hoe ze zachtjes tegen me zegt:"
Toe maar fanke, ga maar naar buiten"
En nu pas weet ik,
dat die steun er ook zou zijn,
zonder dat kastje,
dat is wat ik voel.
Ik voel de liefde van mijn Beppe,
voor mij.
Ik voel de liefde van mij,
voor Beppe.
on Wednesday, September 4, 2013
Lieve lezers,
Ik ga vanavond naar.....yoga ! Dat wil ik al zo lang. En ik heb eindelijk de knoop doorgehakt. Pff. En nu merk ik dat ik gewoon een beetje zenuwachtig ben. Waar slaat dat nou weer op ? Nou, ik weet het ook niet, maar het is zo. Ik hou jullie op de hoogte.
Liefs Margreet
Ik ga vanavond naar.....yoga ! Dat wil ik al zo lang. En ik heb eindelijk de knoop doorgehakt. Pff. En nu merk ik dat ik gewoon een beetje zenuwachtig ben. Waar slaat dat nou weer op ? Nou, ik weet het ook niet, maar het is zo. Ik hou jullie op de hoogte.
Liefs Margreet
Subscribe to:
Comments (Atom)